Beschreibung der Mehrkampf-Übungen
3 und 4: Turnen
Klassen/ |
3. Gerätebahn |
4. Gymnastische |
Primarstufe/Kinderturnen |
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1./2. 6–8 |
Boden-Reck-Bank-Kombination |
„Klatschender Hampelmann“ |
3./4. 8–10 |
Reck-Boden-Bank-Kombination |
„Ballgeschicklichkeit“ |
Sekundarstufe I/Jugendturnen |
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5./6. 10–12 |
Reck-Boden-Kombination |
„Seilgeschicklichkeit“ |
7./8. 12–14 |
Reck-Boden-Sprung-Kombination |
„Doppelball-Geschicklichkeit“ |
9./10. 14–16 |
Boden-Reck-Sprung-Kombination |
Abfolge nach Musik: „Aerobicsteps“ (4 x 8 beats) |
Sekundarstufe II/Jugendturnen |
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11.–13. ab 16 |
Reck-Boden-Sprung-Kombination |
Abfolge nach Musik: „Aerobicsteps“ (4 x 8 beats) 2 x auf der Stelle marschieren („march“ rechts-links), 1 schneller Dreierschritt („triple step“, links-rechts-links), 1 Mamboschritt, dann gegengleich die Abfolge wiederholen. 1 Ausfallschritt („squat“) rechts seitwärts in die Kniebeuge, rechtes Bein wieder zurücksetzen und aufrichten, dann gleicher Ablauf nach links. Knieheben und überkreuzen rechts und links („knee lift cross over right and left“), Kombination sofort wiederholen. |
V-Schritt: Mit dem rechten Bein leicht diagonal vorgehen, dabei rechten Arm heben, mit dem linken Bein leicht diagonal vorgehen, dabei linken Arm heben, mit dem rechten Bein wieder auf den Ausgangspunkt zurückgehen, dabei rechten Arm senken, mit dem linken Bein wieder auf den Ausgangspunkt zurückgehen, dabei linken Arm senken.
Kreuzschritt rechts: Rechtes Bein zur Seite setzen, linkes Bein hinterkreuzen, rechtes Bein zur Seite setzen, linkes Bein heranziehen (Kreuzschritt links entsprechend).
Mamboschritt: Mit dem rechten Bein einen Schritt vorwärts, linkes Bein anheben und wieder aufsetzen, mit dem rechten Bein einen Schritt rückwärts, linkes Bein anheben und wieder aufsetzen.